Helles Hyggeblog

Der sad en anden instruktør på den røde cykel, end jeg forventede, da jeg kom til spinning i aftes – og det havde ikke behøvet at betyde noget – hvis det ikke lige var fordi, jeg bare ikke er til det puls spinning, den her instruktør kører.

Jeg har ikke pulsur på og jeg kender ikke mine værdier, så når han råber ”80 i rød, 1 minut” eller ”én over AT”, så er det næsten lige som at være til tandlægen …(”minus 7 i første …”) – sort snak!

Når man kører pulsspinning, sidder alle folk fuldstændig indadvendte og egocentrerede og glor på deres eget hjerteslag – kedeligt.

Jeg kører bedst, når jeg kører efter musikken. Det forsøgte jeg at gøre i aftes, bare sådan for mig selv.

Så mens de andre kørte op mod deres ”80 i rød, 1 minut” – stående, siddende, nogen tungt, andre i høj kadance, alle fuldstændig ude af takt med baggrundsmusikken,  så prøvede jeg at lytte til musikken og cykle efter beatet…

Desværre var musikken så lav, at jeg dårlig kunne høre den, for ham der sad og stønnede ved siden af mig (og så når man lig’som ikke den der ekstase) – og ydermere skruede instruktøren helt ned, midt i melodien, da han selv nåede sit klimax … heeeeey, er festen allerede forbi? Jeg var lige midt i noget!

Æv …

Hvis jeg skynder mig, kan jeg nå en time med Betina i eftermiddag kl. 17.30 – jeg skal først til foredrag om ”Optimal cykeltræning” kl. 19.

Det er blevet tid, at gøre energiregnskabet uge 9 op og vi starter med det gode:

Træning:
2×1000 meter svømning
2 x 1 times spinning og
3½ time på min mountainbike.

Dvs. 6½ times træning og et gennemsnitligt dagligt kalorieforbrug på 557. Fint nok…

Men energiindtaget …! 2088 kalorier pr. dag i snit!!

Uuuha – det er skidt og det er weekenden sammen med Kaj, der ødelagde hele pivtøjet, kan jeg se …

Bundlinjesummen siger herefter 1530 kalorier – slet, slet ikke lavt nok at tabe sig på og badevægten påstår her til morgen, at jeg har vundet 800 gram!!

Fy for en grim! GODT uge 9 er en saga blot og uge 10 endnu så frisk og uindtaget, at der er håb om at genoprette skaderne.

Pias og min 8. vintercupsæson sammen sluttede på Hindsholm i dag, med en fed cykeltur, hvor vi for engang skyld gav den fuld gas på vores cykler. Det har ikke sneet på nordøstfyn denne weekend.

Jeg har efterhånden bragt en del billeder af Pia, der klipper poster, her på Helleshyggeblog. I dag skal ingen undtagelse være. Herunder har vi fundet post nr. 1 i den lille by Viby, nord for Munkebo.

Herefter gik det for fulde gardiner op ad Måle bakke, til Kalvehave og derfra videre ud mod Sadelmagermose og Bøgebjerg Strand hvor vi snuppede en henvisningspost. Herunder ligger vores cykler, med Storebælt og Romsø i baggrunden.

Vi havde en sen start i dag og kom i mål som et af de sidste hold. Vi ankom til fællesspisningen et kvarter før tid og først hen ad kl. 14.30 blev buffeten åbnet. Og traditionen tro (fristes man til at sige), var der ikke mad nok! Da de første 100 dødsultne cykelryttere havde forladt buffeten, med tallerkner så fyldt med mad, at de burde sig skamme, så fadene sådan her ud, da vi andre nåede frem:

Jeg åd hvad der kunne tilkomme mig for de 165 kr. den menu kostede. Jeg venter gæster i aften og jeg har MASSER af hjemmelavet Lasagne i ovenen!

Og nu kan jeg dække til 5 personer, med de fine nye vintercupglas

Jeg har fået nyt cykeltøj i dag. Nye knickers, nye vinterbukser og så denne nye langærmede cykeltrøje, som jeg glæder mig rigtig meget til at komme i.

Ja – det er altså ikke mig selv, der er inde i blusen på billedet her. Sjovt nok, bulede den lidt mere hist og pist, da jeg fik trøjen på. Den bliver rigtig go’ når jeg taber 5 kg

Modellen i trøjen er min svigersøn. Jeg greb fat i ham, beordrede ham i tøjet og klaskede ham op af væggen, den aften jeg skulle lave billeder af det nye tøj, til hjemmeside og blad. Se hvor tappert han smiler. Så kunne han også passende arbejde lidt, for alle de frikadeller, svigermor her snart har serveret for ham.

I morgen er der vintercupafslutning – så skal det nye tøj i brug.

Der har vi jo, den lille hare i min have.

Det må være ham, der har futtet rundt og sat sjove spor

Det torsdag og det har allerede ringet ud til weekend, for mit vedkommende og da jeg kom hjem fra arbejde havde Kaj lavet mad til mig. Og det var ikke så ringe, for jeg var (grrroooOOUUuuuuww!) sulten!

Så jeg skyndte mig, at aflyse min spinningstime hos John og kastede mig over Kajs kalvegordonbleu i stedet for.

Jeg tror ikke der sker noget ved, at jeg pjækker fra spinningstimen. Jeg har nemlig læst i den nye bog, som Kaj har købt til mig, at man skal huske at hvile.

Citat “Vi træner, motionerer og cykler side 73: “… Giv kroppen fri. Musklerne skal restituere, genopbygges og styrkes. Det gør du bedst ved i opbygningen, ikke at træne dagligt..”. Hæ-hæ … jeg fiser hen på sofaen og bygger op i aften.

I aften har jeg været til møde ude hos Søren. Vi har et cykelblad, der skal sættes op og Søren er ny i redaktionen og har sin første layout tjans.

Søren har sådan en sød hund

Når man ringer på døren derude, så kommer Valdo ikke løbende og gør. Næ – han kommer gående ud i entreen, og så stiller han sig der og kigger på dig gennem ruden i døren. Hvis han synes, der går for lang tid, inden hans mennesker kommer og lukker én ind, kigger han bagud som om han tænker :”Kommer I og lukker op eller hvad?”. Ellers står han bare der og kigger og blinker med øjnene, så hans buskede øjenbryn vipper.

Valdo er en terrie – jeg ved ikke hvilken slags. Han lugter ikke så godt … Han er heller ikke særlig blød at klappe. Han er ærlig talt heller ikke særlig køn.

Men han varmer dejligt, når han lægger sig over ens fødder, under bordet ved bestyrelsesmøderne ude hos Søren.

Herhjemme er der også dejligt varmt. Kaj er kommet hjem og når Kaj kommer hjem, bliver der fyret godt op i brændeovnen. Den bruger jeg ikke, når jeg bor alene, for jeg gider ikke bøvle i, at tænde bål for at holde varmen.

Vi ser fodbold, her sent på aftenen - Danmark-Østrig. Christian er kommet på banen. Weeeeee – det stort! Han er fra Middelfart og ham kender vi! Kom så, Christan Eriksen, skor et måååååål!!!!!!

Dage som i dag, har jeg heldigvis ikke for mange af – jeg har arbejdet i 12 timer!

Både morgenmaden (kl. 06.30) og aftensmaden (kl. 18.30) blev indtaget stående foran computeren!

Nu er klokken 21.15 og jeg springer på hovedet i seng – og i morgen er der IKKE svømning på træningsprogrammet. Jeg kan sove længe, lige til kl. 6

Uge 8 kan sluttes.

I uge 8 er der ikke blevet hyggespist. Hver eneste kalorie jeg har kastet i gabet, har været lindrende og helbredende i forhold til min tiltagende SULT. Det bragte det gennemsnitlige daglige energiindtag helt op på 1915 kalorier.

3000 meters svømning, 3 timer på en spinningscykel og et par timers MTB kørsel gav et energiforbrug på 557 kalorier i snit pr. dag. Bundlinjesum: 1358 kalorier.

Mit dødhamrende upålidelige stykke elektronik af en badevægt påstår, at min kropsvægt kun er reduceret med 400 gram denne uge. *Suk*.

Summasummarum – 10.000 meter svømning, 13 spinningstimer, et par ture på mountainbiken og gennemsnitlig 1788 kalorier pr. dag hen over måneden gav et vægttab på 2,2 kg.

Jamen – så kan man da kun være tilfreds.

Det var et ualmindeligt snusket og kedeligt vejr, da jeg kørte i svømmehallen her i morges. Udsigten til længere landevejsture virker lang. Jeg har for en sikkerheds skyld booket 4 spinningstimer i den kommende uge.

Vi tog på landevejen på vores mountainbikes i dag, Irene og jeg, og det blev til 38 km, hvilket er længere end jeg har cyklet udendørs, siden den tirsdag aften 15/12, før vinteren for alvor satte ind.

Da jeg kom hjem, var jeg møg hamrende træt og kold og plaget af den der UKONTROLLABLE sult, der rammer mig, når jeg træner på slankekur. Jeg kender symptomerne til hudløshed – jeg ved, den er gal når jeg begynder at fantasere om grovvalsede havregryn halvvejs igennem træningsturen.

Da jeg kom hjem, tog jeg et varmt bad og smurte mig nedenviste, højtbelagte madder – rugbrød og æg og masser af rejer med light mayonnaise og salt - godt med kulhydrater og proteiner og rundt regnet 450 kalorier. Og hold op, hvor var det godt!

Februarkuren rinder ud og træningsplanen fulgt til punkt og prikke. Nu bliver det rigtig svært – jeg havde nemlig bestemt mig for, at jeg skulle cykle 200 km om ugen i marts – det når jeg simpelthen ikke i næste uge. Det ved jeg.

Sådan ser tørresnoren ud, hos en flittig “spinnerske” .. 

For noget tid siden, mens frosten var rigtig hård, løb mit gode hjerte af med mig og jeg købte en stor pose fulgekugler i Føtex.

Jeg placerede kuglerne forskellige steder i min have, og så satte jeg mig ellers til at vente på de små mejser og spurve og finker, som sikkert ville komme og nippe til maden.

Men i stedet for små søde fulge, blev min have INVADERET af horder af ulækre, skrigende måger, så store som terrier! Og de sloges og skreg og flaksede og Emilie blev skræmt fra vid og sans. Mågerne åd min fulgmad, med net og hele pivtøjet og efterlod min have i ét svineri.

Fy for pokker!

Jeg er færdig med at lægge lokkemad ud til flyvende rotter!

Vi fejrer Lauras 4-års  fødselsdag i dag.

Én, to, tre PUUUUUUUUUUUUUUUUUST!

Ja, for jeg vil da ikke håbe min nye visdomstand giver mig lige så mange kvaler, som den første gjorde.

Dengang var jeg 20 år og min tandlægedame vurderede, at den skulle opereres ud – ellers ville den nok give noget ”bøvl”.

Opereres og ikke trækkes ud, for den var nemlig ikke brudt igennem, den sad nede i underkæben.

Det var nok bedst at lytte til hende, som havde så god forstand på tænder, tænkte jeg, så jeg mødte intetanende (om operationen, de efterfølgende måneder og tandlægeregning), op én onsdag eftermiddag i april, efter skole.

Hen på aftenen kunne jeg rejse mig fra tandlægestolen igen!

Og når jeg nu tegner et billede af en tandlægedame, stående på mit bryst, med hammer og mejsel og skarpe knivværktøjer nede i min mund, af blodsprøjt på hendes brilleglas, af andre patienter som blev aflyst og sendt hjem, fordi min tand tog resten af dagen, af 3 (Jo! T-R-E stk. bedøvelsesindsprøjninger, som jeg fik efterhånden som de foregåendes virkning aftog) … nej – så lyver jeg altså ikke.

Hun fik min visdomstand ud, ved at bore den over i 3 stykker – jeg lå 3½ time i tandlægestolen, med gabet åben!

Bagefter turde tandlægedamen ikke sende mig alene ud i trafikken, så hun ringede til Kaj, som sprang på sin Motobecane og trampede ind i centrum, for at følge mig hjem. Inde hos tandlægedamen var jeg tapper og bad hende gøre det færdig, hun havde at gøre. Først da jeg så Kaj, gav jeg mig til at tude.

Hvis I tror det gjorde ondt, at få tanden opereret ud – så er det intet imod de smerter der ventede mig i månederne der fulgte.

Jeg kunne ikke åbne munden i ugevis, men kun lige få snippen af et sugerør ind mellem læberne. Jeg tabte mig ned til 52 kg. Mit kranium voksede til gengæld til dobbelt størrelse og jeg var gul og grøn og blå i det halve af hovedet. Der gik infektion i hele pivtøjet.

Alt det kunne man få for lidt over en flad ”tusse” i 1985 og det lyder måske ikke af mange penge – men det er det, når man er studerende!

Jeg har godt nok svært ved at forestille mig, omfanget af det ”bøvl” den operation sparede mig for. Jeg håber det har været stort!

Ta-daaaaaaa!!! Min visdomstand er brudt igennem!

Og – Moar, Moar, det gjorde næsten ikke ondt

Hvornår kommer tandfeen så?

I anledning af, at mine døtre og min Citroën er draget af til København (særlig indbudt til Thomas Buttenschøns release party i anledning af hans nye CD) så spiller jeg lige et TB nummer – og CYKER til spinning …

Så kan vi gøre februarkurens 3. uge op:

Træning:
3 x 1000 m. svømning
4 x 1 times spinning

Grill- og popcornshygge bragte i denne uge det gennemsnitlige energiindtag helt op på 1813 kalorier. Træningen forbrændte i snit 471 pr. dag. Bundlinjesummen herefter: 1342 kalorier. Rigtig fint.

Vægttab denne uge: Minus 400 gram – Så har jeg smidt 1,8 kg. siden 1. februar. Jeg er godt tilfreds. Det går planmæssigt.

På min vej til svømmehallen her i morges, kørte jeg forbi det sted, hvor en 18 årige dreng kørte sig ihjel i sine forældres bil, i fredags. Han kørte galt, præcis på det sted, hvor vi havde det dumme “kantstens-styrt” i sommers. Der lå masser af blomster og der stod levende lys. Det så stemningsfuldt ud i mørket under træerne, i den nyfaldne sne.

Tænk sig, at ende sit liv på den måde, kort tid efter man har fået sit kørekort. At køre galt i en eneulykke, praktisk taget ud af lige (Strand)vej.

Tænk at være kørelærer, og læse dødsannoncen på den elev, man lige har uddannet til at tage ud i trafikken på egen hånd.

Hold kæft, hvor er det sørgeligt!

Det er februarkurens 21. dag i dag og det hele går helt som det plejer at gøre.

F.eks. er jeg benhård og fokuseret (når jeg vil, så vil jeg) – det foregår i et excel regneark med tendenslinjer og beregninger og procentsatser og if-formler, så jeg hele tiden kan forudse konsekvenserne af at spise den her skål popcorn, eller pjække fra den her spinningstime.

Og så er det altid efter 3. uge, at hungeren plejer at sætte ind. Hunger, især efter kulhudrater à la havregryn eller rugbrød i menneskelige mængder. Min mad vejes på en “brevvægt” – herunder f.eks. 197 gram appelsin = 88 kalorier.

Sammen med 50 gram Hercules Rugbrød (90 kalorier) og 25 g. 20% ost (70 kalorier) og 4 kopper kaffe, er appelsinen den “Benzin” jeg tager hjemmefra på, når jeg om et par timer drager af til ugen 4. spinningstime. Jeg kan se i mine formler, at jeg skal ned på 1800 kalorier i dag, for at få skabt det daglige energiunderskud på 500 kalorier, som skal skabes gennemsnitligt hen over en uge, hvis man vil opnå et vægttab på 500 gram om ugen.

Så har jeg 1552 kalorier tilbage til resten af dagen – det burde ikke være umuligt. 

Og jo mere fokuseret jeg er, så meget desto mere træner jeg og jo mere jeg træner,  så meget desto mere skrigende sulten bliver jeg.

Heeeey – Hvor fanden er min appelsin henne nu?!? Vupti (mens jeg skrev dette)  ind i gabet med den og væk var den.

Er det det, kan kalder mindless eating!?

Velfortjent lørdagssnolder: En ordenlig grydefuld popcorn – selvfølgelig poppet i et minimum af majsolie.

Og så ind foran fjerneren og slappe af til …. hvad pokker?? Er der ikke engang en god film i aften!?!

Hvad pokker? Er det allerede tid for opgradering af Wordpress igen?

Ok. Jeg starter med at tage en back-up af HellesHyggeblog.

Så deaktiverer jeg  alle mine plugins. Jeg slår default-tema til.

Jeg klikker “opgrader til Wordpress 2.9.2″.

Vupti! Det ta’r kun 30 sekunder.

Derefter slår jeg mine få plugins til igen og skifter til mit eget tema.

Så er den ged barberet

Der har vi så overraskelsen … I ved, hemmeligheden jeg næsten ikke kunne holde på i weekenden:

Jeg har malet bryggersvæggene!!!!

Og nu kan det godt være, I sidder og tænker: “Var det ikke andet?” – men det er stort, det er det virkelig. Disse vægge har ikke set frisk maling siden den sommer, Emilie startede i 1. klasse og hun bliver altså student til juni!

Ajjj, hvor har det frisket op, det siger jeg jer. Det sgu lige før, jeg tager en stol og sætter mig der ud og nyder synet.  Det er faktisk husets pæneste rum, lige nu.

Og blev han så overrasket? Joe …. såmænd. Eller i hvert fald forbavset.

Selvgjort er velgjort. Den fornemmelse er hele sliddet værd.

Nu skal jeg ud at finde mig et nyt skab, så jeg kan få god orden på ting og sager. SLUT med rod i HyggeHelles fine bryggers.

Det er altid rart, når man kan få ny inspiration.

Sidste år i maj, gjorde Asger mig opmærksom på en folder, som en anden cykelklub havde udarbejdet, omkring temaet “sikkerhed på cykel”. Emnet var oppe her på min blog, efter to trælse styrt i den gruppe, jeg cyklede i (det ene med mig selv involveret).

Idéen om en sikkerhedsfolder tog jeg med på et bestyrelsesmøde og i denne uge – næsten et år efter – har vi sendt den sikkerhedsfolder, der endte med at komme ud af det, i trykken.

Jeg må indrømme, at jeg følte mig tumpe-dum, da jeg sad og formulerede teksten ” …. det er forbudt at overskride midterlinjen…” eller “…. vi cykler altid i højre side af vejen ...” til voksne mennesker! Tænk, at det skal være nødvendigt.

Anyway. Færdigt arbejde, kan vi nu sige. Endnu en opgave, kan vinges af. Nu skal det blive spændende at se, om den bliver læst.

Arrggghhhhhhh – syregrænsen efter aftenens spinningstime nåede jeg for alvor, halvejs oppe ad brandtrappen til 2. sal – den brandtrappe der fører direkte op til Nikolines lejlighed – aaarrrggggghhhh, for pokker mine lårbasser. De har gjort det godt i dag …

På 2. sal ventede Nikoline med middagen, som jeg var inviteret til. Kylling med bagte rodfrugter, kartofler og iiiiiskoldt postevand.

Min tirsdag startede i svømmehallen kl. 05.30 – hvis jeg skynder mig, slutter den inden 22.15 med min nye krimi, som jeg med garanti falder i søvn til. Jeg har allerede har tabt tråden på side 47.

Godnat.

Det er blevet mandag morgen og jeg kan gøre sidste uges energiregnskab op.

Træning i uge 6: 2 x 1000 meter svømning. 4 x 1 times spinning. Det er sådan ca. rundt regnet 5 timers træning og svarer til et gennemsnitligt kalorieforbrug på 429 pr. dag.

Jeg har indtaget gennemsnitligt 1701 kalorie pr. dag. Det giver en bundlinjesum på 1272 kalorier. Fint nok og inden for rammerne.

Resultatet af det, denne uge: minus 300 g! Det var dælme ikke meget.

Men sammenholder jeg det med sidste uges minus 1,1 kg – så giver disse første 14 dage af Februarkuren et vægttab på 1,4 kg og det er faktisk mere end jeg kan forvente, på det her energiregnskab.

Så fint nok. Man er tilfreds med uge 6 … (selvom man hedder Utålmodighed til mellemnavn).

Uge 7 er sparket i gang : Med 1000 meter svømning – iht. planen.

Jeg lister rundt i mit lille hus, her til morgen. Emilie har nemlig været i byen i nat og gik i seng, da jeg stod op. Det er næsten, som at leve sammen med én, der har været på nattevagt. Stille, stille, stille … når man hører morgenradio og skramler med kaffekopper og lukker en skuffe …

Da jeg gik ud med skrældespanden, så jeg de her sjove spor i sneen. De var helt morgenfriske. Hvad er det for et dyr, der har været for min gadedør?

Måske er det en festsild?

Her lørdag morgen, inden spinningstimen, spiser jeg min havregrød foran “fjerneren”.

Der er OL og jeg har tunet ind på Eurosport.

Jeg ææælsker, når der er OL!

Det er nemlig ét af de få tidspunkter, hvor vi får lejlighed til at se andre og mere sjældne idrætsgrene i fjernsynet end lige håndbold, for jeg har ved min kunstigt sødede havregrød aldrig fattet, hvorfor sports TV lige skal tæppe bombe os, med noget så kedeligt som håndbold!

Jeg kan ikke have hemmeligheder, for min egen mand!

Men jeg prøver … for jeg har lovet Emilie at hemmeligholde vores hemmelighed. Det skal nemlig være en overraskelse.

Det sidste hun sagde, inden hun tog til musical i Ungdomsskolen var ellers: “ Jeg vil vædde med, at så snart jeg er ude af døren, så styrter du ind og ringer til Norge og fortæller alt!”

Men det gjorde ikke!

Det ham, der ringede til mig …

Og det eneste jeg sagde, det var bare, at der var noget jeg ikke ville sige …

:-X

Spinningstimen med John her torsdag eftermiddag, hedder ikke “spinning”, men fatburner. Det lyder lige som noget for mig.

Ud over fedtforbrænding, så er det også en times rigtig god musik med både Status og Suzy Q, Shu-bi-dua (Nam-nam!), Genesis og alle de andre go’e fra dengang “mor var dreng” og en single kostede 14,75 i Kvickly.

På vej hjem, havde jeg et møde, som jeg havde glædet mig til længe: Frisørbesøget hos June. Hold da op! Jeg tror mindst, jeg må have tabt ½ kg. denne uge, med alt det hår, jeg har fået klippet af i dag.